Kolhydrater lättläst I kolhydrater inkluderas även sockeralkoholer och organiska syror. Livsmedelsdatabasen Hur räknar man ut hur många kalorier maten ger? De näringsämnen som ger energi är protein, kolhydrater, fett, alkohol och kostfibrer. 1 dåliga kolhydrater lista 2 1 Vad är kolhydrater? Kolhydrater är en stor grupp av näringsämnen som tillför kroppen energi. Förenklat kan man säga att det finns tre olika källor: Stärkelse: De slags näringsämnen du kan hitta i pasta, ris, potatis och bröd. Det vita sockret: Finn ofta i godis, läsk och kakor samt fruktsockret i din frukt. 3 snabba kolhydrater 4 Detsamma gäller ett lägre kolhydratintag. För många verkar en kombination av de båda vara det mest effektiva tillvägagångssättet. Det skulle kunna innebära en makronutrientfördelning på 5–15 % kolhydrater, 25–35 % protein och 45–65 % fett. DD+ MEMBERSHIP. 5 Lyssna Kolhydrater är det gemensamma namnet för stärkelse, kostfiber och olika sockerarter. Kolhydrater är vår viktigaste källa till energi. Varför behöver vi kolhydrater? Det mesta av kolhydraterna bryts ner i kroppen till sockerarten glukos, som behövs som energi till cellerna. 6 5 minuter Att följa en lågkolhydratdiet kan hjälpa dig att lättare gå ner i vikt. Bland annat gynnar det din metabola hälsa och gör det lättare att hålla blodsockret på stabil nivå. Att gå på lågkolhydratdieter är en populär trend för många som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. 7 exempel på kolhydrater 8 Välj gärna fullkornsbröd, knäckebröd och fullkornshavregryn. 9 › sharepoint-dokument › artikelkatalog › ovrigt. 10 Kolhydrattabell. Vid typ 1-diabetes är det viktigt att kunna bedöma matportionerna för att maten och insulinet ska kunna anpassas till varandra. Det är i första hand kolhydraterna som påverkar blodsockret. Så det räcker med att kunna beräkna kolhydratmängderna. Kolhydrater finns i spannmålsprodukter, potatis, bär, frukt och flytande. 11