Skadad handled träning Träning efteråt. Det är viktigt att du tränar den skadade handen som är stel och svullen efteråt. Träna alla rörelser som du vanligtvis kan göra. Svullnaden behöver gå ner och styrkan måste tränas upp. Du bör träna regelbundet under ganska lång tid. 1 handled rehab övningar 2 Handledsortoser minimerar rörelser som påverkar de skadade ledbanden i handleden negativt och möjliggör träning utan smärtpåverkan. Väljer du en handledsortos med skena och spännband så ger det extra mycket stöd för din skadade handled. Väljer du en handledsortos med kompression så hjälper den att hålla ner svullnad i handleden. 3 överansträngd handled övningar 4 Upprepad belastning på handleden på grund av repetitiva rörelser kan göra att den blir inflammerad och att du får ont. Du kan också få ont på grund av sjukdomar såsom artros, reumatoid artrit eller karpaltunnelsyndrom. 5 Graden av besvär och instabilitet samt genomförda behandlingar är av betydelse inför planering av fortsatta åtgärder. Skador med kvarvarande stabilitet i leden kan ofta, med hjälp av en handterapeut, behandlas framgångsrikt med stödförband (ortos) och stabiliserande träningsprogram. 6 Vid TFCC skada kan i vissa fall kirurgi krävas om utebliven förbättring trots intensiv träning. Men smärtan kan även komma från underarmens muskulatur och då är manuellbehandling väldigt effektiv. Välkommen till Kroppsvision Naprapat Odenplan. 7 träna handleder med gummiband 8 Träningsprogram Handled & Underarm Stabilitetsträning Handled Steg 1 – Vänster Rehabilitering Ledbandsskada i tummen UCL. 9 Ont när jag vrider handen/vinklar handen/böjer handen/tränar. 10 Instruktionsvideo för tejpning av en stukad handled. För mer information kring tejpningar och idrottsskador, besök © RMJ Hea. 11 Vid träning får det strama och dra men det ska ej smärta. 1. Placera den skadade armen med armbågen på ett bord. Håll ut tummen. Knyt in fingrarna ända in till handflatan. Sträck ut och spreta ordentligt med fingrarna. 2. Placera den skadade armens armbågen på ett bord. Armen i ”armbrytarposition”. 12