Sluta röka upp i vikt Att sluta röka eller snusa är ofta förenat med att gå upp i vikt. Men det behöver inte bli att vikten ökar. Det finns många knep att ta till och har tillsammans med dietist Anna Olsson utvecklat olika redskap som kan hjälpa dig att hålla vikten samtidigt som du slutar röka eller snusa. 1 svullen mage sluta röka 2 Varför går du upp i vikt efter att du slutat röka? Det finns flera orsaker till viktökning när du slutar röka. Rökning accelererar förbränning, vilket innebär att rökare använder mer kalorier än icke-rökare med samma mängd fysisk aktivitet. 3 sluta röka vätska kroppen 4 Bra att du lyckats sluta röka! Det i sig är alltid en hälsovinst. Med det sagt förstår jag att det är frustrerande. Det är lätt att gå upp i vikt när man slutat röka och det finns flera saker som spelar in. En är att rökning, eller snarare nikotinet, ökar ämnesomsättningen en liten aning samtidigt som det dämpar aptiten. En. 5 Rökstopp och viktökning. En del går upp i vikt i samband med rökstopp. Det är viktigt att vara medveten om värdet av fysisk aktivitet och sunda matvanor om du är rädd för att gå upp i vikt. Då man slutar att röka finns det risk att gå upp i vikt. Efter en tid brukar vikten stabiliseras. 6 När du slutar röka kan din ämnesomsättning sjunka och kalorierna förbränns långsammare. Detta gör att du kan gå upp i vikt av att sluta röka. ⚖. Det kan kännas riktigt jobbigt om dina kläder sitter aningen tajtare än tidigare. Kanske känns det också lite orättvist när du nu kämpar med att sluta röka. 7 sluta snusa binder vatten 8 Den genomsnittliga viktökningen är 2,3 kg jämfört med dem som fortsätter att röka. 9 Varför går man upp i vikt när man slutar röka? 10 Det är rimligt att oroa sig för en viktuppgång när man slutar röka. Om du fortsätter gå upp i vikt efter ett par månader bör du försöka tänka igenom vad du gör annorlunda. Dra ner på mängden fett i maten, välj sunda snacks och rör på dig mer för att förbränna extra kalorier. 11 Vissa upplever att de går upp i vikt när de slutat röka – det är ok. Fördelarna av att sluta röka överväger solklart de risker som kommer med att gå upp lite i vikt. Dessutom kommer du att kunna motionera mycket bättre efter att du slutat röka, så att bli av med de extra kilona blir lättare. 12